È arrivata l'estate e finalmente si parte per le vacanze!
Per coloro che stanno perennemente a dieta, emergerà automaticamente un dialogo interno che porterà ad un conflitto interiore:
"Finalmente è arrivata l'estate, non voglio più stare a dieta, mi voglio rilassare e godere le vacanze, gli aperitivi, le uscite serali, e assaggiare i piatti tipici del posto. Però in questo modo vanifico tutto quello che ho fatto e perderò i progressi raggiunti."
Vi è familiare questa frase?
Trascorri un inverno in virtù della "prova costume" e poi perdi le tue abitudini che si erano regolarizzate per concederti troppi sgarri in vacanza, per poi cominciare a gonfiarti giorno dopo giorno con conseguenze anche psicologiche quali frustrazioni, senso di colpa, guardarsi allo specchio e non piacersi, diminuzione dell'autostima.
Perché arrivare a queste drastiche conseguenze?
Ecco alcuni consigli pratici e utili:
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Mantieniti leggero a pranzo! Se decidi di stare tutto il giorno in spiaggia, al mattino cucina cose fresche e rapide da portare con te (insalata di riso, pasta con verdure, secondi freddi). Se invece soggiorni in un hotel opta per pranzi a sacco (yogurt, frutta, verdura fresca come finocchi, cetrioli, carote, insalatone).
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La sera (ma non tutte) concediti qualche sfizio o piatti tipici del posto, senza mai esagerare.
Non perdere il controllo: concediti il piacere ma senza esagerare.
